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快速提高情商的5大方法

很多人抱怨自己情商不高，以致于人际、工作都不顺畅。那么如何快速提高自己的情商呢？本文介绍提高情商的5大方法。


情商（EQ 或 EI）被定义为一种能理解、管理、有效地表达个人情感的能力。当然也包括如何成功地参与并引导他人的情感。

有数据表明，工作场合中，表现优异的人士中有90%具有高情商；相对的，表现不佳的人中有80%的情商都不高。情商对于亲密个人关系的形成、发展、维护和加强具有重要作用。不同于智商的稳定性，我们可以通过学习提高情商。

下面是提高情商的5条方法

1. 一种处理自己消极情绪的能力

恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的【ABC合理情绪疗法】。

2. 面对压力时，冷静对待的能力

几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：

A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。

C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。

3. 读懂各种暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：

A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。

4. 坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力

“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner

在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。

那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？

你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：

“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可”

“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”

记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。

5. 在亲密关系中表达个人情绪的能力

要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。

心理学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”

肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。

行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。

根据 John Gottman 的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。

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教育心理学：花钱越多，学得越差

家长为孩子上大学花的钱越多，孩子的成绩越差！对大学的选择，不仅决定了一个学生进哪个大学，而且在很大程度上预示着他或她进了大学后会怎么表现。这后一点，才是人生起步之关键。


2013年2月，加州大学一位社会学家 Laura Hamilton 发表了她所领导的研究报告，其结论是：家长为孩子上大学花的钱越多，孩子的成绩越差！

此论可谓惊世骇俗。美国从九十年代开始进入高增长时期，以IT为核心的高科技扮演了领军角色。知识的回报越来越大，成为被实践检验过的真理，致使年轻一代纷纷涌入大学。另外，教育的分化也越来越严重。一系列研究揭示：中高产借助自己在经济资源上的优势，在教育上投入越来越大，使低收入阶层难以竞争。

上大学，大家更是不惜血本。尽管各精英大学慷慨解囊，以优厚的奖学金鼓励和帮助弱势阶层前来就读，但这些学校的中高产子弟的比例还是越来越高。胳膊拧不过大腿。中高产的家庭经济优势，保障了其子弟的教育优势，乃至非常系统的社会政策也难以扭转。

不过，换个角度说，所谓上大学花钱越多、孩子成绩越差的结论，也并非完全不可思议。这在很大程度上取决于奖学金的设置结构。如今奥巴马政府要求各校把奖学金打入以学费为代表的大学“标价”，让学生和家长们比较上各大学的实际成本。

我曾把哈佛和波士顿地区若干学校的实际费用比较，发现哈佛最便宜；而在比较有名的大学中，层级越低的学校，费用反而越高。比如，波士顿大学的学费本来就比哈佛贵。而哈佛让所有家庭年收入在六万美元以下的学生免费就读，高于六万的则按收入比例贡献其教育费用。波士顿大学则远无这样优厚的奖学金。故而上波士顿大学比上哈佛要贵得多。但学习成绩，显然是哈佛的学生好。

也有许多这样的情况：一些优秀的学生，被名校录取，但奖学金很少(毕竟名校中也只有几所能像哈佛那样财大气粗、自动按学生的需求给奖学金)。这时某些低一层级的学校以优厚的奖学金为诱惑拉人。这些学生算算经济账，干脆去差一点的学校。他们屈就以后，不仅经济压力小了，功课的压力也小。因为低一层级的学校课程的挑战性小。这样，他们省下钱的后果，自然是成绩的提高。

总之，功课越好的孩子，在申请战中越有竞争力，拿到的奖学金越多，给家长省下的钱也越多。中高产阶层比起低收入阶层的教育优势，恐怕主要体现在上大学以前，比如选择比较好的学区，上优秀的暑期夏令营，上各种补习班，请家教等等。到了该申请大学时，中高产子弟的优势已经显而易见。稍有出息的，此时不应该太让家长操心。从这个角度看，上大学花钱越多的孩子成绩越差，也是符合常识的。

不过，两位心理学家 Eli Finkel 和 Crainne Fitzsimons 在《纽约时报》撰文，对 Laura Hamilton 的上述研究作出了心理学上的解读：所有父母都应该帮助孩子。但是，孩子既需要帮助，也需要变得称职、胜任(competence)。培养孩子在生活和事业中称职、胜任，毕竟是父母最终的目标。所以，对孩子的这两种需要(即获得帮助和变得称职、胜任)，要进行平衡。具体而言，只有在孩子真正需要时才帮助。这种帮助，只能是帮助孩子变得更加称职、胜任，或者说是对孩子自身努力的一个补充，而不是代替孩子的努力。

我们不妨回到在波士顿大学和麻省大学 Amherst 分校之间选择的例子上。一位18岁的孩子，认真检视了两所大学后，很容易发现：两者教育环境差不多。但前者要多花掉父母两三倍的钱。自己所图的不过就是个受教育的机会。现在这种机会已经有了，父母也愿意慷慨解囊供自己读书。何苦让父母多花那么多钱？想想乔布斯吧。当年他一旦发现自己上大学要花掉父母的所有积蓄，干脆就辍学了。这叫出息！另外一个同龄的孩子，可能是完全不同的思路：波士顿大学多酷呀！比我差的同学都去了，我为什么不去？四年青春不能在麻省大学那种土地方荒废了。要是那样，和高中同学聚会有何颜面？父母这时不花钱，还什么时候花钱？



(波士顿大学棒球场)

显而易见，前面那种孩子，对他人比较有责任感，对自己也比较有信心，更容易抵御同伴的压力，不在乎标签，更懂得教育的内容，明确地知道自己的目标，也可能为之进行脚踏实地的努力。后面一类的孩子，则喜欢跟风，屈从同伴压力，对他人缺乏责任感，仿佛是把教育看成花钱买名牌。他上大学后，怎么可能成为一个刻苦努力的学生呢？

所以，对大学的选择，不仅决定了一个学生进哪个大学，而且在很大程度上预示着他或她进了大学后会怎么表现。这后一点，才是人生起步之关键。

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职场自控力

人们在职场或生活红偶尔的、常规的暴怒、歇斯底里，是担心失去某种东西的反应，是某种严重压抑情绪的流露。不去找自控缺失的深层原因，仅靠数数喘气对付怒气是不够的。


自控力是职场中不断在修习着的功课，这件事，仅靠压抑和消化是没用的。工作中我们会因为不能控制自己而对别人造成伤害吗？

想想最近一些不经意的行为：半夜突然想起一件事，爬起来给下属发邮件；给朋友发一个微信说明天的聚会别忘了；团队一起做活动时突然对同事提高声音叫嚷， 事后别人问你怎么了？你说什么怎么了？

自我控制是人区别于动物的一个重要标志，也是我们毕生都在不断失败又不断努力的过程中。我们对美食、甜品和烟酒这些物质的嗜好，后果基本在自己身上，但是工作中自控力的失败， 特别是当你具有一定的职位和影响力，其后果要麻烦得多。

有个朋友对我说老板跟他谈话了，说他总是不够专心， 好像所有时间都在看手机， 连开会也如此。我劝他说， 这种强迫症是社会问题，大家不是都在地铁上、电梯里看手机吗？ 看手机一方面是关心里面的内容，更主要是避免在狭小的空间里跟陌生人对视。但是你开会看手机， 老板在讲话的时候看手机， 说明你在潜意识中对老板不够重视， 你对外传递的信息很明确， 就是我手机上的事情比你们重要，你觉得老板会怎么想？

这件小事不难解决，还有一位朋友说干不下去了， 另一个部门的老板在一个项目中处处刁难，本来不是他们的职责， 非要事事插一杠子， 动不动就发脾气， 如果再这样我就辞职。我说什么别的部门老板，你部门老板呢， 你为谁工作啊？ 他说这个项目是跨部门的， 自己部门老板太软弱，怕得罪更有势力的部门， 什么都谦让， 由着别部门老板耍性子，这让我们下面没法做。

我的直觉告诉我，这样的事情是没有什么答案的， 你要么承受， 要么等活动完了大家好好谈谈， 要么辞职。一般人都会倾向于第二种方案， 但是对于一个成年人， 让他改变由性格导致的行为，何其艰难。

在我们试图改变一个人的行为之前，可以稍微看一下造成那种行为的原因。我一直认为， 人们偶尔的或者常规的暴怒、歇斯底里， 是担心失去某种东西的反应，是某种严重压抑情绪的流露。每当我们要前进一步，数不清的不确定因素无时不在困扰着， 自己的能力，上司的支持，社会认可，资金、人员，不得不搞定的关系。

人越是怕失去什么，越感觉自己的能力不足以控制自己想拥有的东西，越会变得歇斯底里。

最近看了一本美国人写的书叫《自控力》，说自控力是肌肉模式，是有极限的， 但是锻炼会提高极限， 就像我们跑3000米时路途一半觉得不行了， 坚持不住了， 其实这是一种肌肉的虚假反应，你坚持跑， 适当调整， 这个虚假的疲劳期就会被克服。比如说要发火之前深呼吸，数300 下，也许你就不发火了。我觉得管点用但不是很靠谱，发火都是在瞬间爆发， 容不得做准备活动、做深呼吸。不去找自控缺失的深层原因，仅靠喘气是不够的。

关于自控力的化学来源，据说是人体中产生的一种叫多巴胺的神经传导物质， 但我们工作中主要应对的是多巴胺释放过度的人， 他们表面强悍， 内心脆弱，他们需要我们反抗、对峙、理解和关爱。为什么我们要应付一个这么复杂的世界？

有简单实用的药物就好了，可以混到食品、饮料里那种。每天早上看老板的状态，给他泡一杯抑制多巴胺神经元燃烧的咖啡，别喝多，抑郁的老板也不好。

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吃巧克力会有恋爱的感觉吗？

      流行假说认为巧克力含有的神经兴奋剂能让人更有精力、更兴奋。人们呼吸和心跳加速，手心发汗，脸颊发红，活脱脱就是通常所说的看到心仪异性时“触电”的形象。巧克力也就被赋予了“爱的使者”的内涵。真的？


巧克力本质上说是一种糖果，不过它显然大大超越了其他糖果——不仅作为“爱的载体”在情人节时担任了形象大使，在西方表示祝贺、歉疚、感谢之意时，也都可以送一盒巧克力来传达。巧克力到底是个什么样的东西，有什么特别之处呢？

巧克力的来源

巧克力的核心原料是可可脂与可可粉。可可豆经过发酵、烘烤、去皮等处理之后，被研磨压榨成“可可浆”，也叫“可可液块”。可可浆能够被分离成为可可脂和可可粉，然后进一步加工成其他食物。

可可脂其实是一种植物油。可可脂因为饱和脂肪含量高，性质接近动物油，熔点在34°C~ 38°C之间。这使得它可以在常温下是固体，吃到嘴里却融化，即所谓的“只融在口，不融在手”。可可粉则是提取了可可脂的可可豆残渣，类似于大豆榨完油之后的“豆饼”。可可豆中的许多特有成分，比如矿物质铁、镁、锰、锌，以及各种多酚化合物，主要都留在了可可粉中。可可粉中有大约60%的碳水化合物、20%的蛋白质以及超过10%的油脂。

巧克力之爱

多数人都会有很想吃某种食物的时候。在食品学上，这种渴望叫做“craving”，中文中的“馋”算是很好地诠释了它的含义。

事实上，女性比男性更加容易馋某种食物，尤其是高糖高脂的食物。一种假说认为糖会促进大脑中血清素的释放。血清素又叫“5羟色胺”，能够让人镇定，减少急躁情绪，带来愉悦和幸福的感觉。不过这仅仅是一种假说，并没有太多科学证据的支持。

而巧克力是最受宠爱的食物。1991年，美国宾夕法尼亚大学研究人员 Paul Rozin 等人在《食欲》(Appetite)杂志上发表了一项研究，调查了几百名本科生及其他们的父母对各种食物的偏好，结果巧克力最受青睐：在各种食物中，有40%的女性和15%的男性表示会馋巧克力。考虑到巧克力只是众多可馋食物中的一种，这一比例算是相当高了。更进一步的分析发现，馋巧克力的女性中，有超过一半的人馋的时间与月经周期有关：月经开始前和后一两天，是最馋巧克力的时间。

关于人们为什么会馋巧克力，有过一些研究，但没有令人信服的结论。一种流行的假说是巧克力中含有苯乙胺(PEA)。这种神经兴奋剂能让人更有精力、更兴奋。大脑中释放PEA时人们呼吸和心跳加速，手心发汗，脸颊发红，活脱脱就是通常所说的看到心仪异性时“触电”的形象。这种假说深受巧克力商人的喜欢，巧克力也就被赋予了“爱的使者”的内涵。

不过这种假说不太靠谱。因为巧克力吃进肚子之后，其中的PEA会很快被分解为***，没什么机会到达大脑，也就无法使人“放电”。所以，巧克力使恋人来电，大概跟钻石也让恋人兴奋一样，主要是它所附带的“内涵”，而不是它含有什么物质。

1994年，同样是宾夕法尼亚大学心理系的研究人员在《生理与行为》(Physiology & Behavior)上发表了一项研究，研究了巧克力解馋的成分。研究人员（Willa Michener 和 Paul Rozin）找了很多本科生志愿者，挑出会馋巧克力的那些作为受试者，并给他们6种选项，分别是：牛奶巧克力；甜度、热量和口感都与牛奶巧克力一样，却不含有巧克力特有成分的白巧克力；含有巧克力特有成分的可可胶囊；安慰剂胶囊；白巧克力加可可胶囊；什么也不吃。当他们感到馋巧克力的时候，就吃下其中的一种，并在吃前、吃后以及吃后90分钟描述自己的“馋度”。所谓“描述馋度”，就是在一条100毫米长的线上画一个刻度，最左端表示“刚刚注意到(想吃巧克力)”，最右端表示“无法控制(地想吃巧克力)”，越靠右就表示越馋。

每一个受试者需要完成所有6种样品至少一次才算有效样本。最后有34位志愿者达到要求，其中有17位每种样品各完成了两次。统计结果发现，什么都不吃的话，吃前、吃后以及90分钟后的馋度值分别为70、70和58；而吃牛奶巧克力，分别是74、16和13，非常明显地显示了巧克力的解馋效果；不含巧克力特有成分的白巧克力，三个馋度值分别为70、33和28，看来虽然不如牛奶巧克力明显，但也相当有效；安慰剂胶囊的三个馋度值分别为71、65和52；有意思的是，含有巧克力特有成分，但是缺乏相应甜度、口感和热量的可可胶囊，三项馋度值分别为67、66和51，基本上跟安慰剂或者什么也没吃一样。这说明解馋的并非巧克力中的“活性成分”，而是它所带来的甜度、口感和热量。

当然，这个实验也有相当的局限性。除了实验人数有限，那些太馋的志愿者也因为无法完成所有实验要求而被剔除了。此外，因为巧克力的特有风味需要有可可成分来产生，实验无法实现双盲。也就是说，受试者可以猜测出自己吃的是什么，这也可能会影响他们对馋度的描述。

有益健康，还是有害健康

虽然女士很喜欢巧克力，但是对它是否有害健康、尤其是否会不利保持身材一直又忧心忡忡。

其实，巧克力厂家大肆宣传的“巧克力有利于心血管健康”，倒也不是空穴来风。可可中含有大量的多酚化合物，具有良好的抗氧化作用。此外，还富含比如矿物质铁、镁、锰、锌等矿物质。这些物质，对于健康确实是有利的。

可可或者巧克力对健康的影响，研究也不少，不过高质量的研究并不多。《英国医学杂志》(BMJ)在2011年11月发表了一项荟萃分析，剑桥大学的 Oscar H Franco 领导的研究小组从各个生物医学的学术期刊数据库中搜索巧克力对心血管、糖尿病、代谢综合征等症状影响的研究。截止2010年10月，只找到了7 项符合质量要求的研究，其中没有一项随机双盲对照试验，都是流行病学调查。这7项研究共有了11.4万多名志愿者参与，跟踪时间在8~16年之间。其中有5项显示，吃巧克力对于心血管健康有积极作用。因为各项研究对巧克力食用量的分类方法不同，这项荟萃研究比较的是“吃巧克力最多”与“吃巧克力最少”两组的发病率。结果是，与吃得最少的那组相比，吃的最多那组人心血管疾病发生率要低37%，而中风率低29%。麻烦的是，不同的研究中对于“吃得最多”的定义并不相同，有的是“多于一周1次”，而有的是“多于1天一次”，还有的是“多于一周5次”。

虽然这些研究多少有些局限，但可以显示吃巧克力对于心血管健康可能多少有些好处。不过需要注意的是，这里的巧克力一般是是“真正的巧克力”，即含有可可粉的那些种类。很多研究，甚至直接指明是“黑巧克力”或者“可可”的作用。

对于时尚女性来说，比保护心血管更担心的还是长胖的问题。“吃巧克力会不会长胖”差不多是爱巧克力的女性最爱问的问题之一。但长胖还是减肥，并不是由哪一种具体的食物来决定的。它取决于摄入的总热量与消耗的总热量的差值。如吃了巧克力，能够少吃其他食物而减少更多的热量摄入，那么它就有利于减肥。如果在正常饮食之外，哪怕是只吃一小块，也还是增加了一小块的热量，同样是有助于增肥。不管是那种巧克力，一块30克的热量也有150大卡左右。而一份麦当劳的小份薯条，也就是200大卡出头。所以，如果要考虑吃巧克力是否长胖，需要考虑的其实应该是：吃了巧克力，通过少吃什么食物来“找补”。

要不要吃巧克力

“真正”的巧克力，即那些可可粉含量高的品种，比如黑巧克力、牛奶巧克力，往往价格不菲。而它们对心血管的“保护作用”，却又跟这些可可粉的含量有关。它们的作用，即使如BMJ总结的结论，也跟多吃蔬菜水果粗粮带来的好处差不多。如果只是为了“保护心血管”，那么吃巧克力实在是“投资大，收益少”，很不划算的买卖。再考虑到与它们所如影随形的高脂肪，吃蔬菜水果无疑就要靠谱、有益得多了。

多数人吃巧克力大概不是为了健康，而是为了享受。的确，巧克力能够让许多人感到愉悦，如果体重不是问题，钱袋子也不是问题，买点高品质的巧克力来吃，还是一种不错的享受。如果只是为了解馋，按照宾夕法尼亚大学的研究结果，只要是能够糊弄过感官的监察，“便宜巧克力”也可以起到效果。

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岁月本无尘

人世繁华，却用一次次的遗憾来描绘成长的烦恼，所有的绚烂和酸涩都交付给了昨天。路过一座座不同的城市，看过一次次最美的烟花；转瞬间，似乎看透了这一切，在最美好的年华未曾真正懂得，当懂得珍惜的时候却发现到了不易的年龄，世事纷扰，难留那些老去的时光。

岁月总是在期盼与等待中过去，总觉得太多的事已经发生，经历了才明白其实只一个夜的时间，一切都烟消云散。有多少爱转身即成陌路，有多少人长铭于心，生生不忘？岁月无情，心终还在原来的位置，跳跃着，是否得到了就该珍惜，失去了就不能抱怨，或是留一份信念在心中……
一路走一路看风景，不论是风起云涌的大漠，抑或落英缤纷的江南；不论是以何种心情何种姿态，终会因时间流逝而忘于天涯。殊不知，风景虽美总有离去的那一天，可这风景承载了多少不能忘却难忘的回忆。烟波浩渺，或在那不早不晚间，最美的已然出现在眼前，何不念于心忘于忆。

或是想要的太多，看不清的彼岸中找寻着梦想的果实，细数时光来去；或命中注定了只是镜花水月，揣在怀里的只剩苍凉，总是想有一个温暖的依偎，总是想爱情来了就不会远离，总是想天涯的尽头总会有一个等待；再回首，一场韶华已虚度，光阴消逝，或只能空空归去。

浅墨易冷，岁月留香，当初所有的美好，已渐行渐远，淡漠了回忆。红尘欲落，岁月却没有尽头，尘世的梦幻，已然在生活的锁碎中研磨殆尽，回眸中只有千帆过尽的凄凉与婉约。岁月忽己晚，一切都已结束，一切似又开始，独自行走，终难忘这无尘岁月，凝眸岁月覆。

再回首，往事已成烟。尘世本就是繁华，仿若注定了终是个落寞的灵魂，抖不落一肩的寂寥。烟雨渡不过红尘之外， 朦胧间也就走过了这青葱岁月，且不论百年身后化尘谁人叹，只看这今日花落心事无人掩，难免嗟叹，岁月如秋，所有烟尘往事也早化了一阙千年神伤，却不似高山流水般清静。

年华己过花无嫣红，这一路风华，痴恋了几多缠绵往事，多少岁月掩埋了青春的容颜。一叶的飘零，静默的释放，终究逃不过时光的荒芜、内心的苍白。从妖娆到冷漠，终究只是一场易冷的烟花。岁月无尘却又尘沙漫天，掬一捧岁月想看清楚，却泪眼迷朦，只待再看时，已是满地的凄凉。

逝去的流年，那些曾经看过的风景，那些生命中匆匆的过客，都将消失于世界的尽头；那些春暖花开的温馨，那些曾经的笑容，都将在岁月里留下一丝淡淡的清香。岁月无尘，流年已陌，只待心中那朵清莲，开出世外的幽静，涤尽尘世的烦扰，静守岁月的芳香。

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