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如何做不后悔的决定？
我们的决定容易受到经验、偏好与情绪的影响，导致结果不如人意。有没有办法做出不后悔的决定呢？这里有几个做决定的步骤或许可以帮助你。
你常凭直觉、经验做出人生的各种决定，可是才过了几个月、几天，甚至几个小时就后悔了，这是因为我们太容易受到偏见与个人情绪影响，做出自以为是的选择。虽然没有完美的决定，你却可以依循明智决断的步骤，做出让自己不后悔的选择。
根据多项研究显示，率性而为所做的决定通常以后悔或放弃收场。美国 44% 的律师不建议年轻人日后从事与法律相关的工作，40% 被迫接下职务的高阶主管，18 个月后离职。
商业决策失误更是常见： 83% 的企业并购案是经理人赌注最高的决策，却无法为股东创造任何价值。60% 的经理人做出坏决策据说就是因为他们依循过去做出好决策的经验。
如果你还在举棋不定，那就表示你的决断过程仍有问题。做对决定并不意味你做出完美的决定，而是对于我们运用明智的决断步骤想清楚，对于所做的决断深具信心。
杜绝或消除偏见是不可能的，但你可以利用适当的准则和方法抵制偏见。要做出更好的决断，就利用以下步骤：
步骤 1 扩大考虑的选项
刻意扩大考虑的范围，有意识地尝试发掘达成目标的新方式。
步骤 2 实际测试你的假设
做决定时引用一些真实世界的数据，而不只是照着自己的假设去进行。要做出更好的选择，就得抗拒这种偏见。
步骤 3 决定前保持客观的距离
改变你的观点以缓解压力，然后再专心处理真正重要的事。人都容易受一时的情绪干扰做出对长期不利的选择。
步骤 4 做好出错的准备
要有一个值得你信任的流程，而且还要虚心地面对最后失败的下场。要做出更好的决断，你要有出错的准备。
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寂寞，可否用一场恋爱去解决
的过程中，我感到越来越深的寂寞。我开始怀疑自己的爱情观。我开始怀疑自己等的到她吗？我开始怀疑她真的存在吗？
徐志摩说：不要因寂寞而错爱，不要因错爱而悔恨终身。
是的。
我努力忍住自己的寂寞，在文字里抒发。
可什么是寂寞？什么又是爱情呢？
我在文字里一遍一遍的说，却似乎始终还是没有想明白。
寂寞像是一种恐惧的感觉。
在一个人的时候，感觉全世界似乎就只有自己一个幸存者。见不到其他的人，其他人还活着吗？
这种感觉在最开始一个人的时候是最为强烈的，后来就越来越淡了。大概是我没有耐住寂寞吧。
我去和人聊天，把自己丢进网络。
只为避开这种感觉。
爱情似乎是一种幸福的感觉。
虽然我没有谈过恋爱，但喜欢人的感觉就已让人感到快乐。
一颗空洞的心里，像被注入了沸腾的热血。世界再没有比心的跳动更幸福的事情了。
爱情，就像给了人的心一个家，心在那里感到温暖。
爱情确实很美好，很让人向往。
其实，我是一个一直很渴望爱情的人。可是我始终没有像周围一些人那样去触碰她。
我的心里一直怀着一种爱情，是种类似柏拉图式的爱情。
我希望我生命中的她，是能理解我的人，是soul mate。
我希望我的初恋，是我此生唯一的恋爱。
我感觉这应该才是真正纯粹的爱情。不受其它任何事物的干扰，彼此爱的频率对了，就很自然的在一起了。
可是，我不得不承认在等待爱情的过程中，我感到越来越深的寂寞。
我开始怀疑自己的爱情观。我开始怀疑自己等的到她吗？我开始怀疑她真的存在吗？
我问我自己，我问我的心。得到的答案，是沉默。
我会不自觉的用些暧昧的话语和异性交流，似乎这样才能让我感到一丝畅然，才能吹散我的寂寞。
我有着和某个熟识异性谈一场恋爱的冲动，不管她到底适不适合我，到底理不理解我。我只想要恋爱的感觉，只想她能陪着我。
周围越来越多的人选择恋爱了，而他们又都很快分了。我清楚的知道，他们是因寂寞而爱的，但我又无法阻止自己对这种恋爱的渴望。
我感觉自己似乎已经走投无路了，只有用一场恋爱去解决了。
当我离恋爱如此之近时，只要我愿意，我和某个异性就可以在一起。
我犹豫了，徘徊了，拒绝了。
我知道我要的是爱情，不是感觉。我的理智此时无比强大的把寂寞压在了身下。
我又回归了平静，但偶尔还是有恋爱的冲动，只是越来越淡了。
我知道如今身边的人，都不是我的她。而且我和身边的人，也建立了一种固定的关系，彼此只在这关系里交谈。
即使我偶尔还是会有暧昧的话语，她们也只是欣然一笑。
王国维说：古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界："昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。"此第一境也。"衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。"此第二境也。"众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。"此第三境也。
我想这也是爱情的三种境界。
爱情应该是消除两个人身上的寂寞，而第一境的爱情是两个人在一起时，不寂寞；第二境的爱情是彼此想念时，不寂寞；第三境的爱情是无论怎样，都不寂寞。
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情绪技巧：放松身心能改善你的基因
坚持长期的放松练习能对基因带来明显的好处，减轻压力，调节情绪，回复身体的活力，甚至能抑制致病基因的活性。
当你在休息的时候身体和大脑看起来似乎都停止了运作，放松引起了遗传因素的改变，对健康起到重要作用。在你很放松的状态时，用任何沉思或者冥想方式比如深呼吸、瑜伽或者是祈祷，你体内的基因将会形成不同的组合模式。基因能抵消掉压力产生的化学反应影响。一项新的研究表明，坚持长期的放松练习能对基因带来明显的好处。
赫伯特·本森医学博士，美国班森·亨利身心医学研究院的荣誉校长以及哈佛大学医学院的副教授，在1970年最早定义了“轻松”的概念，并且在 PLOS One 杂志上发表了最新的遗传研究调查结果。
本森博士说，我们内在天生就具有能力来抗衡压力的负面影响，这项研究表明了基因组的基本组成，我们为其命名为特别基因中心，当人们因为一些因素引起了类似的放松机制时基因就会发生改变。
“这太神奇了，” Dr. Mladen Golubic 说，他是克利夫兰诊所健康研究所生活方式医学中心的医疗主任。虽然他没有参与这一项研究，但他在另一些学习研究：将放松机制、低层次压力和减少血液压迫，这一系列生理学上较冷门的细节联系在一起时，佐证了放松带来的好处。在他们表明人们可以通过长时间冥想沉思去改变基因的组成使自身抗衡压力的研究，在2008年本森博思的研究中被证实以及扩展。
在目前的研究中，本森博士和他的同事们将52个被试作为研究的素材，其中一半被试用 4-20 年的时间练习放松方式，另一半则不需要。两个小组的人员在20分钟的放松环节之前和之后都会进行血液监测，放松环节他们会听着CD。
这些新的被试都同意加入两个放松的环节，首先他们会聆听不给他们带来压力的讲述健康信息的CD，先对他们的思想进行一个掌控。在他们学习深呼吸、冥想和练习颂歌时把他们的意识集中到一个不断重复的单词以避免分心，在这之后，研究者会将被试们血液里截取到的分子进行比较。在做完这些环节之后，科学家们根据基因的表现方式定义了四种改变的状态，这些改变是被试们运用了放松机制之后才会发生。第一个包含的基因和线粒体有关，也就是细胞中的能量。本森说：“这些改变让线粒体变得更为稳定和可控，书本中关于线粒体的描述要改变了，因为他们变得更具有强适应力。”
基因对胰岛素的产生也有影响，放松机制会促进激素的增长和新陈代谢的速度。Golubic 说胰岛素加速了葡萄糖进入细胞和线粒体的速度。本森小组的定义并不只针对个人基因的，同样适用于其他各类的基因组成。研究强调的是，从改变表现出一致性，就不仅仅只是简单的改变。Golubic 说重要的是成千上百个基因用相同的方式进行基因改变。当你找到基因改变的全部方式时，那将会是非常深刻的。
沉思同样也影响着基因中的端粒，在同源染色体保护和延长细胞的寿命结束。本森说，端粒越短，表明个体越老，放松机制和端粒的稳定是相符合的，而且很少会发生破裂。早期的研究发现在其处于紧张状态的时候，有经验的沉思者体内的酶会多出30%的活力修复端粒。
研究者同样发现和病症有关系的基因在放松之后会失去活力。在其他的研究中，在高血压、心脏病和癌症的病人体内的基因数量却是过量繁殖的。而数据表明，沉思者或者是有规律地放松的人，能有效降低致病基因的活性。
所有的这一切改变对于有经验的沉思者来说，比没有经历的人要有更好的效果。在仅仅两个月的训练当中，这些被试表现出了不同的反应。本森说，你投入进去的时间越多你越能感受到放松机制的作用，不是按一年一次，不是按一周一次，或者是一天一次或两次，对于改变来说都具有非常大的影响。
本森和 Golubic 都认为，现在没有一套标准的或者是最好的方式来建立放松机制，但每一个人都可以找到最适合自己的方式。根据研究结果，方式虽不同但是受益的好处都是一样的。本森说：“放松机制相对于压力或者是抵抗机制都是比较好理解的，有两个最普通的步骤来做到，第一是重复，可以是一个词、声音、祈祷或者动作。另一个是当有其他任何的想法涌入你的头脑时，你选择忽略并且专心于重复。”
本森认为类似的练习方式应当一天至少有一次，时间在10-20分钟左右。他说，应该要培养成日常生活中的一个习惯，“放松活动已经被前辈们做了成千上万次了，现在我们用科学根据来证实了放松机制是有价值的，值得我们去实践。”
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到此一游君：我来过，我留下什么？
古今中外的名胜古迹大多难逃“到此一游”的人类标记。人们为什么这么喜欢彰显“君曾到此一游”呢？
新闻事件
因为在埃及卢克索神庙刻下的一句“丁锦昊到此一游”，这名15岁的初中生一夕间成为“网络红人”。“没素质”“劣根性”，网友们对于丁同学和此类“人过留名”的行为表现出出离的愤怒，纷纷口诛笔伐。也有网友盘点了古今中外各种著名的“到此一游”，比如齐天大圣、李白、乾隆皇帝、英国诗人拜伦等等，不由得感慨道：杜绝“到此一游”真是世界性难题啊。
心理解读
人们为什么这么喜欢彰显“君曾到此一游”呢？
“反向形成”：欲盖弥彰
人们在欣赏名山大川的辽阔、宏伟、壮丽时，往往会感叹人类自身的渺小与脆弱；在浏览名胜古迹时，看到幽然沉积的历史与匆匆流逝的时光相交而产生的碰撞，难免会感慨白驹过隙、生命苍茫。
对于人类来说，大自然可以算是“空间”的极限了；而历史，则是“时间”的最大值。当切实感受到空间与时间的极限时，人们自身的“存在感”被深深地削弱，容易引起潜意识层面的惶恐、焦虑、不安。为了对抗、削减这些消极的情绪体验，人们会“无意识”地启动各种心理防御机制（defense mechanisms）来保护自己，维持内心平衡。
“到此一游君”们感到自身的存在感、影响力被削弱了，所以采用各种张扬的、甚至破坏性的方式来彰显自我的“存在”，这种防御机制称为“反向形成”（reaction formation），就是将内心的冲突以相反的行为表现出来，比如一个内心软弱的人却摆出冷漠强硬的姿态，一个希望被人照顾的人却在明显地照顾别人、内心不爱与人交往的人在接人待物时却表现出过度的热情。简单地说，就是明明喜欢却要摆出一脸嫌恶的样子、明明讨厌却还是笑脸相迎，而且通常是在“无意识”的情况下“自动”使用这种策略。
我来过，我留下什么？
人们为什么会自发地使用这么拧巴的应对方式呢？从精神分析的观点来看，各种本能及其衍生物都可以看成是一组对立的概念，如生与死、建立与破坏、支配与服从等等。当一种本能由于不符合社会道德规范等原因而在潜意识层面引发了焦虑、恐慌等负面情绪时，“自我”便会尝试将焦点转移到这种引发焦虑的本能的对立面，以缓解内心的紧张和痛苦，维护自尊感，获得内心的稳定与平衡。
“到此一游君”们内心存在感、价值感的缺失，启动了反向形成这种防御机制，于是做出了刻字留念等颇具“存在感”的行为以对抗内心的焦虑。反向形成在这里起到了“代偿”的作用，即创设出一种替代性的情景来弥补缺失，使内心得到满足。
但心理防御机制毕竟是一种治标不治本的应对策略，比如反向形成机制，可以暂时帮助人们缓解一些内心的不适感，但引起不适感的源头—如引发焦虑的“不存在感”—依然存在。“存在感”“生与死”“生命的意义与价值”，这是一个宏大的命题，每个人都会有自己的解读。凯撒大帝说：我来过，我看见，我征服。我们不是霸气的凯撒，但我们都会以自己的方式留下生命的痕迹，就像一个画家会在自己作品的角落签上名字，一个程序员会在他编写的程序中留个彩蛋，人们留下的痕迹彰显了其对生活的态度、对生命的解读。
“到此一游”未尝不可，但至少不应是破坏性的：君们手起字落，毁掉的却是另一个生命的印记。
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如何找到自己真正想做的事情？
你是否真诚的问过自己，我到底最喜欢做什么事情，什么样的事情才是你内心真正想做的？如果你还没找到真正想做的事情，请看看这篇文章。
用一张白纸，画出一个个圆圈，填上自己的想成为的身份（任何身份），然后在圈圈旁边画横线，在旁边写上实现这些东西要做些什么，并且多长时间内完成多少东西。如：
作家：第一本书的计划→20岁（10月3号）之前送自己的礼物（倒推法）→9月1号完稿联系出版社→8月5日润色文字→7月15日前基本构架完成→……
健康丽人：运动的习惯——棒球、网球、羽毛、乒乓；养身的习惯——不吃垃圾食品；一些好的习惯——早晨起来一杯水、早睡早起……
注意一定是要根据自己的兴趣来设计，因为爱自己所以悉心地教育自己，对自己负责，做自己的守护者，为自己设计人生。 不要一味的模仿，建立一个别人拿不走的身份。不要跟别人比较，不要上别人的擂台，创造自己的游戏规则，让全世界都陪你玩。
我一直提倡自我培养的理念。这样的理念让我的生活非常精彩，我在任何一个群体中绝对是最特别的那一个。在每一段时间里，修炼一项或者两项你想获得的知识，并且安排出固定的时间。例如我的主特长是法律，围绕在这个主特长身边的是我最近想要了解的西方美学方面的知识，于是我每天早上或者睡前起来都会安排时间看一会儿这方面的书，我的生活娱乐也会围绕着这一领域——我会与朋友一起去参加各种画展。过了一年，这个就会成为你的副特长，你会比身边的人对艺术的灵敏度高许多，如果你还想加深，就修炼两年，三年绝对可以让你成为内行，而且以后你不必刻意修炼，会自觉汲取。利用这种方法，我已经将文学和书法成为我自动运行的副专长。不过书法是需要一辈子的刻意修炼。注意，不要盲目强迫自己，一定要自己真的爱，当你享受到自我教育、爱护自我的乐趣，你会更加热爱。我会不断地写出自己的心得，与别人交流。尤其是在两年三年内（例如大学其间）每天集中大量时间看书的人，后面会遇到瓶颈——周围已经没有朋友能够与你在同以平台对话。那么我们就要从更加宽广的平台汲取信息——例如网络，绝对不能故步自封，要不断地与外界交流，让知识共享。
如果你不知道下一步往哪走。 就把手边的事情做好。把手边的事情做好，做到很好，就知道下一步怎么走了。老俞说，做一件事情做到你把自己都感动了的时候，你就会成功。因为你首先要感动了自己，才会感动别人，才会获得别人的回应。最好的投资就是投资在自己身上。当在日常的工作中逐渐表现出你的踏实，聪明，和细致的时候，越来越多的工作机会就会提供到你面前。
徐小平的回答：
真正喜欢的东西需要找吗？这是一个悲伤的问题！悲伤是因为，教育的主要功能，是要让孩子们从小就发现自我、寻找激情，树立理想。不幸我们的教育把大部分人身上这个人类最宝贵的财富给剥夺了。正常发展起来的人，其心灵发展应该顺利经过下列几个阶段：从天生好奇心——到兴趣——到兴趣的升级版即激情——到激情的固化版即理想——到激情与理想在灵魂的安装即发现自我。好奇心和兴趣被压抑的人，是悲催和不完整的人。找教育算账，向灵魂索取——你在做你”喜欢“的事情时，有没有想着其他事情？那就是你”真正喜欢“的东西……
