@联合国世界卫生组织

谈恋爱需要照相机。我每次把历任爱人的照片排成一列时，才能细细寻找这些爱人的共同点，才比较能多发现一点自己某些固执的癖好。不靠这个方法，自己简直说不出喜欢的都是哪一类的人。其原理，也就类似警探要根据一连串凶杀案的共同点，才能找出凶手，而凶手也这才恍然大悟自己是什么地方出了毛病。

要建立爱情档案，就少不了照相机。

谈恋爱不需要照相机。 人一生的恋爱，十分之九不是罪行，就是愚行；不是发疯，就是发春，皆不宜留下证据。

谈恋爱需要照相机。要不然，你就没理由在风景区拦下倒霉的路人替你们俩照相，也就没借口强迫陌生人亲眼见证你们有多恩爱。也就没机会享受炫耀的乐趣了。

谈恋爱不需要照相机。这可以帮助你逃过专业爱情猎人的毒手——这一种专业爱人，对照相的兴趣，大过对爱情的兴趣，他一旦把你的照片框起来摆在床头了，那个意思，就等于是猎人把新制成的标本鹿头雄头，挂列墙上了。

避开照相机，避开爱情猎人。

谈恋爱需要照相机。因为现在大家都不写信了，而吵架的时候，总得准备些可以撕的东西吧。

谈恋爱不需要照相机。因为爱情变化的速度，远远超过最快的快速冲印，等你照片洗出来，爱情可能已经变质了。有经验的人都知道——即使是快如拍立得之类的相机，也是赶不上的。

谈恋爱需要照相机。有些爱人，老实说，除了上相之外，简直没有其他长处。

谈恋爱不需要照相机。因为热恋时照的相，两个人总是靠太近，轮到要撕毁照片的时候，就总是免不了撕到自己的脸。还是不照的好。

谈恋爱需要照相机。要不然，你身边那些宁死不闲的三姑六婆，是要依据什么来替你裁决他的个子够不够高，她的牙齿够不够白呢。

谈恋爱不需要照相机。照片跟镜子的恐怖是同一种的——你盯着看、看得越久、越觉得“那个人你不认得”。

恋爱时的合照呢，结局通常也一样，看到最后，发现“两个人你都不认得”。何苦吓自己？

谈恋爱需要照相机。如果不是靠着照相机，大部分约会的无聊，就暴露无遗了。

谈恋爱不需要照相机。如果你们的爱情不持久，那照片就只会勾起痛苦的回忆，拍照干什么？

如果你们的爱情很持久，那照片就只会逼着你们去互看现在对方衰老成什么样子了，拍照干什么？

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真正的喜悦来自勇敢地面对自己

试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长。当内在力量够了时，我们就能有勇气去接受：我会失去爱，我会孤单，我会得不到支持，但我会爱我自己，我会陪伴我自己，我会支持我自己。那么情势就会逆转了。
外面没有任何依靠
我一直以为是你不够好，后来才知道原来是我自己不够宽容——给我的前任爱人们。
有人会说他们希望自己的亲密伴侣和朋友们能够完全接受他们。但是，我们内在退化的孩童常常需索无度、充满操控、报复、不耐烦而且冷酷，没有人需要接受这样的行为，特别是当我们自己都不愿意负起责任，了解并看见这个部分的自己时。
只要我们仍然希望由他人来满足我们的期待，我们就永远无法脱离孩童的状态而变得成熟，因为孩童永远都在寻求他从来没有得到的爱。
很多人（包括我）把恋爱的对象当成生命的救星，片刻不想离开，耗费心力的投入自己的全部。但这是缓兵之计，最终，我们必须去面对和承认我是孤伶伶的一个人，怎么来怎么走，没有任何人可以依靠。我必须自己去拥抱我的内在孩童，不是在外面找慰籍。
勇敢面对，接纳自己的脆弱
和爱人有些冲突，我们的内在小孩都被启动出来当家，战况惨烈（不过比以前没有看到自己内在小孩时好多啦）。我事后检讨自己，看到自己的误区，真诚的跟他道歉后，感觉如释重负，非常轻盈而愉快。真正的喜悦来自于勇敢的回头面对自己，承认自己的脆弱和错误，并且接纳它。不仅是为你爱的人，更是为自己！
有种爱是：我不管你的快乐幸福，我只关心你是否按照我说的去做、去生活。如果你正被这种爱凌虐，请别允许自己待在这种处境里，无论对方是谁、曾经为你做过什么。如果你正用这种爱加诸在别人身上，请诚实面对。爱的前提一定是希望对方在自由意志下幸福快乐，即使你觉得他的选择是错的，也由他去，祝福他。
内观觉察，跟自己在一起
当我们向外寻求依赖的时候，问自己两个问题： 1、你是否仍然期待有人会拯救你，好让你不再需要感受到自己的恐惧、痛苦和孤单？ 2、你是否觉得自己值得被爱，值得有人相伴？ 如果你第一题答“是”，第二题答“不”，那么你就是内在有矛盾了。
当我们能够拥抱被剥夺、被遗弃的感觉时，我们也就开启了内在深沉的平静。我们大部分的人之所以在生命里不断地抗争，就只是因为我们还不愿意去感受到自己的无助与孤单。
试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起。也许你一开始会很不习惯，因为你很厌烦自己或是你的生活情境，逃都来不及呢！可是，当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐地累积、增长，跟自己的关系也在逐步改善。
我们都害怕失去爱、害怕永远得不到自己想要的东西、害怕自己会永远孤单、得不到爱和拥抱、得不到支持。它们就像黑夜魅影，时时啃噬着我们的神经。当内在力量够了时，我们就能有勇气去接受：我会失去爱，我会孤单，我会得不到支持，但我会爱我自己，我会陪伴我自己，我会支持我自己。那么情势就会逆转了。
因为真正的喜悦来自于勇敢地面对自己内心的脆弱和孤单。

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不要以为生活错待了你

生活中的每一种创伤，对于成长中的我们来说，都是一种成长，生活不会欺骗我们，只有我们自己欺骗自己。

一、如果生活中，有一个人想把你踩在脚下，不要以为生活错待了你。

或许，还有十个人想要把你踩在脚下，只是你的强大，让他们没有机会伸出脚来。不要抱怨这个世界弱肉强食，你会逐渐发现，它看起来很残酷，却十分公正。柔弱，有时候能被怜悯和疼惜，只是因为人类还有着道德和善良。

你可以仰望道德和善良，但不要仰仗它。这个世界，除了自己强大，什么都靠不住。

所以，回击刁难的最好方法，不是把踩来的脚踹回去。等你强大了，你会发现，所有的脚失了锐气，没了杀机，它们只会向强者献媚和投降。

二、这个世界，没有一个可以藏得住的背后。

譬如，对着A，在背后说B的种种不是。你以为A是最知己最贴心的人，是最可信赖的“背后”，密不透风，可以为你藏住这些事。即使A当时什么也没说，但在心里一定会觉得，你既然能在他这里出卖别人，也一定会在别人那里出卖了他。

我们总是在最信任的人那里，丢掉了信任。一个人最终不被别人信任，首先是自己这里城门四开，最后才一点一点的，在所有人那里土崩瓦解。

把是非说给别人，别人可以听到；说给风，天地可以听到；说给自己，良心可以听到。是的，没有一个地方，是可以藏得住的。

还是什么也不说了吧。说人是非，也必被人说是非。这个世界，最深的背后，在心里。守住心，守住自己，也就堵住了所有的背后。

三、放得下，是因为能看得开。

而看得开，要仰仗于两个方面：一要心足够大，一要阅历足够沧桑。其实阅历沧桑了，心也就大了。

概括到一点上，就是心要辽阔。心辽阔了，人生才能辽阔。

放下了，也不是不在乎了，有些东西还要要，有些事情还要坚持。辽阔给予人的意义是，它可以让你看到，执于欲念的疼痛是可以消解的。人生只有可以驰骋的地域大了，前行的方向才会多。

有时候，所谓的放开，其实就是换一个方向抵达。

四、每一个人，心中都养着一个强盗。  

却是一个窝里反的贼，打家劫舍——打自己的家劫自己的舍，自己折腾自己。觉得，这个世界上，一群很好玩的侠客，都跑到了别人那里，落在富人家有侠肝，落在穷人家有义胆，总之，自己家的这个贼是没法比的。

所有痛苦的人，都是这么想的。

快乐的人，也不是心里没有强盗。快乐的人总是想，这强盗就要走了，而所有的侠客，都在投靠自己的路上。

五、善良敛起来，是冷漠。

人世的善良，有点像蜗牛的反应。若是你伸手触了它的软体，它就会迅速缩在壳子里，但，还会有探头出来的时候；若是烈日当空暴晒，它就会始终不出来，乃至死。

可见，善良偶受伤害，也许只是阵痛。但若是整个社会风气，已经容不得善良施行，世界就会冷得一片荒凉。

问题是，初始的时候，大家觉得，自己不拿出善良来，好像也并不需要别人的善良。但最后会发现，所有的人都活在了风口里，自己已经捂不热自己。多暖的房子，多厚的衣物，也会被尘世冷漠的风，凛冽吹彻。

六、看不见的地方最热闹。

人在看热闹的心理上，更喜欢复杂和隐秘的热闹。若是有好多个版本，就觉得有滋有味。一个热闹，如果简单了，就好比一个曾经极富贵的人突然落魄，门前冷落鞍马稀，没了意思。

生活枯燥，是因为每天可以一眼望到底。人生枯燥，是因为一辈子可以一眼望到底。枯燥的人，就容易无聊，他们太需要一眼看不到底的热闹。在这些人看来，惟有这些热闹，才能凑足人生的趣味。

当一个人自己不丰富的时候，就需要外部的世界来丰富。当正事不能成为风景的时候，无聊的事情就会成为风景。

庸俗是一种病。一件普通的事，会被庸俗的人谣传到热闹，也会被庸俗的人围观出热闹。当然了，这个世界，也应该允许庸俗的人存在，惟如此，才显得纷扰，才显得热闹。

一本正经的世界固然清净，但也单调到苍凉。

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爱为什么这么痛苦

爱是痛苦的，因为它创造了祝福的通道。爱是痛苦的，因为它总是变换的；爱是突变。每一个变换都将是痛苦的，因为旧的要让位于新的。旧的是熟悉的，可靠的，安全的，新的完全是陌生的。你将进入一个未知的海洋。对新事物你无法运用你的头脑；对旧事物，头脑是熟练的。头脑只能够对旧事物起作用；对新事物，头脑完全不起作用。

因此，恐惧产生了，离开旧的，舒适的，安全的世界，样样便利的世界，痛苦产生了。当婴儿从母亲的子宫里生产出来，他感受到同样的痛苦。当鸟儿从卵中孵化出来，它感受到同样的痛苦。当鸟儿第一次飞翔，它感受到同样的痛苦。

对未知的恐惧和对已知的安全感，对未知的不安全感，对未知的不可预测，使一个人非常害怕。

因为将从自我朝着无自我的状态变换，痛苦是深层的。但是你无法不通过极度痛苦而变得狂喜。如果金子要提纯，它必须经过烈火的煅炼。

爱是烈火。

由于爱的痛苦，成千上万的人活着而没有爱。

他们太痛苦了，而他们的痛苦没有价值。爱的痛苦不同于无价值的痛苦。爱的痛苦是一种创造；它引导你达到更高的意识层面。没有爱的痛苦纯粹是一种浪费；它漫无目标的引导你，它使你在同一个圈子里恶性循环。

缺乏爱的人是自恋者，他是封闭的。他只知道他自己。而如果他不了解其他人，他怎么能够了解他自己呢？–其他人是一面镜子。不通过其他人，你将永远不会了解你自己。爱也是自我了解的基础。一个人如果没有经过深深的爱，经过激情，经过狂喜，了解另一个人，他不可能了解他是谁，因为没有镜子照出他的镜象，

关系是一面镜子，而爱得越纯，层面越高，则镜子越好，越清洁。但是，高等的爱要求你开放。高等的爱要求你成为不设防的。你必须丢弃你的盔甲；那是痛苦的。你必须放弃你的防护。你必须舍弃你善于计算的头脑。你必须冒险。你必须活在危险之中。另一个人可以伤害你；那就是不设防的恐惧。另一个人可以抛弃你；那就是陷入爱的恐惧。

在另一个人那里，看到自己的镜象可能会是丑陋的，那就是焦虑和回避镜子的原因。但是回避镜子，你将不会变得美丽。回避关系，你也不会成长。挑战必须接受。

一个人必须进入爱。那是通往上帝的第一个台阶，而且它不可能被绕过。企图绕过爱的台阶的人将绝对不能到达上帝的脚下。那是必须的，因为只有当你被另一个人的存在激发起来时，只有当你的存在被另一个人的存在拥抱时，只有当你剥去你的自恋–封闭的世界暴露在开放的天空下，你才会意识到你的整体性。

爱是开放的天空。陷入爱就是飞入空中。但是当然地，无边无垠的天空使你害怕。

舍弃自我是非常痛苦的，因为我们一直被引导去长养自我。我们认为自我是我们的唯一的财富。我们一直保护它，我们一直装扮它，我们一直不停地搽亮它，而当爱敲门时，进入爱所要做的只是把自我放在一边；当然那是痛苦的。那是你的全部生命的工作，那是你已经创造的所有–这个丑陋的自我，这个概念：“我是独立于存在的”。

这个概念是丑陋的，因为它不真实。这个概念是幻觉，但是我们的社会存在于，建立于这个概念之上：每一个人只是一个个体，不是一个存在。

事实是：世界上根本不存在单个个体；存在是一体的。你不是–不是作为一个自我，从整体分离出来。你是整体的一部分。整体穿透你，整体通过你呼吸，通过你搏动，那个整体是你的生命。

爱给予你第一次与某种事物而不是你的自我相和谐的经验。爱给予你第一次课程：你能够与某人一起进入和谐，他/她从来不是你的自我的一部分。如果你能够与一个女人和谐，如果你能够与一个朋友和谐，如果你能够与你的孩子或你的妈妈和谐，为什么你不能够与全人类和谐？如果你能够与全人类和谐，为什么你不能够与动物，鸟儿，树木和谐？如此这般，一个台阶通往另一个台阶。

爱是一个阶梯。它始于个人，结束于整体。爱是开始，上帝是结尾。害怕爱，害怕爱的痛苦成长，就会停留在封闭的黑暗的单元里。

现代人活在黑暗的单元里；那就是自恋。自恋是现代头脑的最顽固的迷恋。

于是问题产生了，这些是没有意义的问题。有些问题是创造性的，因为它引导你达到高等的意识层面。有些问题引导你兜圈子；它只是困住你，把你困在旧的混乱之中。

爱产生问题。你可以靠回避爱来回避这些问题。但是这些是非常敏感的问题！必须面对它们，必然要面对它们；它们必须被经验并且被穿透和超越。而超越就是穿透。爱是唯一值得做的。所有其他都是次要的。

如果其他的事对爱有帮助，那它就是好的。所有其他只是手段，爱是最终的。所以不论怎么痛苦，进入爱！

如果你象许多人决定的那样，不进入爱，那么你将被自己卡住。那么你的生命就不会成为一个朝圣，那么你的生命就不是一条流入海洋的河流；你的生命只是一个停滞的池塘，肮脏，而且要不了多久就会变成污垢和泥土。要保持清洁，一个人必须保持流动。一条河流保持清洁是因为它不断地流动。流动是持续保持纯洁的过程。

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卸下心中的累

成功，永远都不止有虚荣名利这件外衣，它还有一双能让心灵飞翔的翅膀。关于成功的附加很多，是我们主动推远了成功的距离。以为拥有了自己想要的东西，就会快乐。

太多的忧郁会让人很累，那么何不卸下，轻松走一程！

太多的情感会让人很痛，那么何不放手，浪漫只片刻！

太多的眼泪会让人很苦，那么何不擦干，微笑说你好！

做个简单的人，偶尔在无聊里想些不简单的事。活在不真实的情感却在真实的痛苦中！

把心事藏得海一样深，就为不要在情感海洋里迷失自己。用幽默，化解别人的真情告白，有点痛苦却是不得已。挥挥衣袖，既然不能带走那就让它随风飘去，让时间冲淡一切吧！

如果不能忘记，那就让它成为回忆！如果你还在情感的世界里挣扎，那么，请走出那方狭隘的空间，试着接受阳光的爱抚吧！

不是有这样的一句话吗？不要指望麻雀会飞得很高。高处的天空，那是鹰的领地。麻雀如果摆正了自己的位置，它照样会过得很幸福！

在我看来，人还要学会丢弃，就像丢弃那些不用的衣、物一样，腾出家里有限的空间。人只有丢弃了那些身外之物，才会获得心灵的空间。丢弃世俗杂念，你会心地明朗；丢弃功名利禄，你会轻松自如；丢弃怨恨屈辱，你会坚强坦荡。还有许许多多的爱恨情仇，都已过去，都已结束，何不把它们统统丢弃。

让我们卸下心灵的累，简简单单、轻轻松松、自由自在地生活吧！

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我不相信爱情，我相信你