今日系"忙倒"，工作中如何保护腰椎？

今日系星期一，英文“Monday",又叫“忙倒”，如何保护腰椎呢？

随着现代社会的发展，每年有超过100万人在工作中发生腰背部损伤，其中20%的损伤与工作场所有关。据武汉市普爱医院疼痛科李荣春主任介绍，常见的腰椎损伤及其预防主要有以下几种：

1.慢性下腰痛的原因是不良的抬物姿势或过度劳损，而其主要的预防措施是通过屈膝抬举物品而不是弯腰，并且加强核心肌肉的锻炼。

2.骨折的原因是跌倒或骨质疏松，主要是保持健康的生活方式来预防其发生。

3.腰椎间盘突出的原因是反复不当的抬举动作和突然严重的暴力扭伤和撕裂，其预防措施为训练正确的坐姿、站姿和抬举姿势。

4.韧带撕裂的原因是跌倒时着地不良，反复重复同一个动作导致的慢性损伤。

后语：保护腰椎最好的办法是：休息和锻炼。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

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