给几个建议

缓：进入高原区域的过程易缓，尤其是在西藏拉萨集合的线路，如间允许，请尽量选择火车抵达拉萨，如飞机抵达拉萨，请预留3天左右时间适应拉萨高海拔环境和高原气候，这一点对于有前往珠峰大本营、冈仁波齐转山计划的队员尤其重要。既然已经准备了那么长时间来西藏旅行，那请再给自己几天时间，确保有一个安全愉快的旅程。

　　慢：到达拉萨后，行动需要放慢，第一天第二天除了吃饭睡觉、晒太阳休息，其他的事情尽量不要安排。另外需做到三天不洗澡。如活动起始点海拔超过3500米（如拉萨3658米），在设计线路时，夜海拔间隔需控制在300-500米以内，旅行进程不宜过快。

　　撤：高原反应（高山病）目前在医学专业领域仍属于尚未完全攻克的盲区，任何人都有高原反应的概率，如在遵循缓慢的原则前提下，仍出现高原反应加重征兆（肺部湿性啰音最为明显，通俗称肺部杂音），请尽快撤离到低海拔区域，这个时候撤就一个字，尤其是前方线路需经过更高海拔点时，请勿坚持。这世界上再漂亮的风景，都不值得你以生命的安全为代价，此时，撤离是你最英明的选择。

　　带：实在不行带点防高反的药物，让自己玩的放心，如优易活力。它可以提高人体对氧的利用能力预防高山缺氧.减轻高原反应纠正缺氧体质.还能增强体力呢，只是给各位一点建议而已，不喜勿喷，谢谢

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这个帖子好，顶一个。以后出行西藏的时候，会留意一下的，我都体质一向很好，但是上次去青海玩的时候，有点晕晕的，当时没觉得有什么大不了，但是越往海拔高的地方去头越疼，最后却不得不下来，后来听说是高原反应。在此之前还没有听过这个反应。这个优易活力应该还不错吧，看了下评价都挺高的