备孕原因小常识

　　很多准备了很长时间却一直没有孩子的夫妇，都存在一个共性的问题：不清楚自己的身体状况。

　　因此，备孕前，最好夫妻双方都先做个体检，了解身体的状态。特别是没有做过婚检的夫妇，一定要去做个全面健康检查。很多朋友缺乏很多医药方面的知识，如果有一方是乙肝病毒携带者，只要提前和医生联系，采取措施，就能避免传给宝宝，不必过于担心。如果有不宜怀孕或影响怀孕安全性的疾病，比如肾脏病、糖尿病等，要及时治疗和控制。

　　在体检中，如果发现有营养不良的问题，比如贫血、缺锌等，要咨询育儿专家和营养师，及时增加营养，必要时补充营养素制剂，等到营养状态改善之后再怀孕。如果有胃肠消化吸收不良的状况，也要去看中医或进行饮食调理，及时改善。否则，一个营养不良的妈妈，会让孩子发育时受到很多委屈。

　　改善三餐

　　每一个准备做妈***女性都很关心：吃什么才能为未来的胎儿准备一个适宜的身体孕育环境？

　　专家指出，怀孕前应远离加工食品、嗜好性食品和油腻食品。尽量少喝酒或不喝酒，少饮咖啡、奶茶和碳酸饮料。煎炸、熏烤食品尽量不吃，因为其中含有致癌物。以口味、口感取胜的高度加工食品尽量少吃，其中不仅油、盐、糖含量高，营养价值低，而且含有多种添加剂，有的还含有反式脂肪，均有可能干扰胎儿正常发育。

　　要改善三餐的饮食质量。多吃新鲜绿叶蔬菜是个好主意，其中不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质，是想要怀孕的妈妈最需要多吃的食物。国外有研究证明，多吃绿叶蔬菜的母亲所产婴儿大脑发育状况更好。多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E，对于受孕是有好处的。鸡蛋和酸奶也是不错的食物，它们不仅含有蛋白质，还有12种维生素。有“宫寒”之类问题的女性可以经常用醪糟（甜米酒）、蛋类和红枣一起煮成美味早餐，改善血液循环和消化吸收。贫血的女性可以适当吃一些红肉和动物内脏。

　　锻炼身体

　　孕前半年开始有规律的运动。有氧运动能改善心肺功能，加强下肢肌肉力量，对做个准妈妈十分重要。怀孕后，女性的心脏要负担母子两个人的供血，肺脏要负担两个人的氧气供应，肌肉骨骼也要支撑两个人的体重。如果一个人跑几步都嫌累，以后怎能很好地负担二十多斤重的胎儿、胎盘和其他孕产相关组织呢？事实证明，体能好的女性不仅更容易怀孕，而且孕期很少出现危险情况，生产的时候也更加顺利。

　　另外，高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险，每天锻炼是一种保持健康和减缓压力的好方法。具体选择哪些项目要因人而异，夏季最好不要剧烈运动，散步、游泳和瑜伽等都是不错的选择。

　　多接触日光，多做室外活动。阳光能给身体带来维生素D，它不仅能促进钙的吸收，还能提高免疫力。孕期最麻烦的事情莫过于妈妈感冒伤风，或者发生各种感染，特别是病毒性感染，还有造成胎儿畸形的危险。如果能孕前开始多晒太阳，多在阳光下爬山走路，妈妈抵抗力就会增强，患病危险会大大下降。

　　防止感染

　　备孕期间要防止药物的毒性侵扰，首先就要防止感染，夫妻双方一定要做到以下这些：避免吃生肉、生鱼、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果一定要洗净后再吃，蔬果表皮残留的杀虫剂有致胎儿畸形的风险。

　　夫妻双方还应该注意避免密切接触宠物。因为很多宠物、动物都可能感染有弓形体原虫，并具有传染性。孕妇如果感染弓形体原虫，会直接影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎及胎儿畸形。家中如果饲养宠物，应在孕前检查时告知医生，进行相关检查，排除弓形虫感染的可能。

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