努力减肥！

{:soso__7116158046136899198_2:}     今天真的悲催发现自己需要减肥了，一直安慰自己不肥不肥，可是看着同学那八十几斤的身材，穿什么衣服度合适好看的时候，我就羡慕嫉妒恨了，加上人家天天说我肥，要我减肥！我估计打死都瘦不到八十几斤的，我唯有希望能变回以前那样，九十五斤左右！

     我真的要努力减肥！以后减少上风情网的时间，发帖的时间，用来减肥！当然不会不吃饭或者吃减肥药，我是以运动为主，调节饮食为辅! 势必要瘦回以前的样子！

     自从不跳舞和少运动之后，发现自己开始发胖了~在这里找不到跳舞的伴，很怀念以前跳舞的日子，有固定的舞伴，那时候身体好啊，又不胖，现在对电脑多，又不运动！555555

    总之，从今天开始，我要减肥，希望大家多监督我！

  

有哪位MM有减肥经验的？推荐下？广告免了，吃药免了，运动方法就可以谈

我没减过肥，吾知

{:soso_e124:}白粉是个不错的选择~{:soso__353087729978038472_4:}

小梦，带上我吧！

我也要减肥！

减肥不用啦！
按时吃饭，作息，多喝水。同时要控制一下食量。
肥人有福，况且你又不胖！
平常心！

肥人多福  顺其自然

{:soso__7116158046136899198_2:}

把你平时好吃的都给我帮你消灭

{:soso__6568859592885263726_2:}

老人那一辈会说有 福气的。

有一招男女合体运动，愿共享

那多点运动，多点吃蔬菜和水果！

不怕，把你整的东西全给我帮你消灭了。我帮你减{:soso_e144:}

{:soso_e100:}

運動是主力.少吃多餐也是正確的.
特別是晚餐要減澱粉質.最好不吃.
晚上八點后不吃東西.

我最近在吃一種香蕉醋.只是吃了兩三天.未知效果.但對於我有便秘的人來說,是一個不錯的選擇.
是公司的一個同事介紹的.自制

每天3湯匙...就這麼簡單瘦！
（超好吃，口水直流辣）

香蕉醋真好喝！每天3湯匙，可直接喝或稀釋，
甚至應用在日常飲食中，方法簡單又有趣，
最令人驚喜的是，不知不覺中，
體重很快就會往下掉！
據說，在*本就有許多人因為喝了香蕉醋，
體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7％，
甚至膽固醇值也恢復正常呢！

香蕉醋基本飲用法

Point 1
每天飲用3湯匙香蕉醋，妳可以分配在早、午、
晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。

Point 2
可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，
但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

Point 3
香蕉醋：
水=1：
10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，
淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，可補充礦物質、
糖份、氨基酸，迅速回復疲勞。

香蕉醋的進階用法 香蕉醋可以飲用外，
加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、羹麵、
燉煮的蔬菜或肉類等。 也可當沙拉、烤魚的醬料，
可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。

例：
1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優酪乳。
1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了！

只要5分鐘...香蕉醋就完成啦！

香蕉醋的材料、製作都很簡單，
不超過5分鐘就能完成，很有成就感喔！

材料：
香蕉100g+ 黑糖100g+ 水果醋200ml
1根中等剝皮香蕉約為100g，
若小一點，則需要1.5根。
使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，
但其中黑糖所含的礦物質、有機物最多。
雖然水果醋和香蕉最麻吉，
但只要是釀造醋製成的米醋、
黑醋...任何醋也都可以。

做法：

步驟1：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度。
步驟2：耐熱密封瓶內放入黑糖，再放切好的香蕉，
倒入200c.c.水果醋，稍微搖晃一下。
步驟3：放進微波爐，中強度加熱30-40秒，
讓黑糖溶化即可。
步驟4：取出之後，在室溫下待涼即完成，
隔天就可以吃囉！