减肥二步曲——生活习惯

           最近，减肥好像成为朋友圈子里热门话题似的，我作为瘦的典型，分享一下个人心得，不管结果如何，做到这些，即使不能减肥，也定能健身。首先说，意志排在第一，意志薄弱或自觉性差者可不再往下看。
           第一步，饮食习惯。
           相信肥胖的人都是能吃，爱吃的。那就从这里入手，由荤改为素；由吃十成饱改为七成。零食等垃圾食品全部拒绝，确实没办法非要吃零食，也只能磕瓜子，其它一概不能沾。记得有个朋友吃东西很凶，吃饼干要三四个一起放嘴里塞满，吃饭要饭+菜塞满一口……当然，这些都要看各人意志，香喷喷流着油的鸡腿摆在面前，不吃的都是傻子吧？
                           

看着流口水的都继续胖下去……哈哈，继续。
           
           第二步，行为习惯。
           我个人觉得这一步很重要。
           胖的人基本都爱坐着不动，或者坐着时、睡着时，姿势像死去的人一样……（好像说得有点过份了.）
           好，废话不多说，入正题。
          1、多站。
          一天里，从起床到再次躺回床上，多站着，能站多久是多久，除非工作限制非坐不可。等人时，站着；等车时，站着；饭后，站着；搭车，也可多让坐。
          2、多踢。
          踢腿，把腿往头上踢，能踢多高就踢多高。当然，要没人看到的情况下，不然别人还以为得了多动症。
          3、多走。
          比方说出去吃饭，餐厅在二楼三楼时，则选择走楼梯，虽累但值得。如果办公室在五楼六楼，若上午上去下午再下来的话，选择楼梯。有朋友想来拜访，却在楼下不知道往哪走时，亲自下楼迎接。
          4、多负重。
          比方桌子需要搬动，水机需要换水，商场里买了很多东西，有一定重量时……一定要第一时间自告奋勇。
    ……
          在生活中，还有很多很多，需要自己慢慢去总结和适应了。
          让自己多处在消耗状态下，多处在用力状态下。只要自己认为这样做会有助于自己养肉，那就反其道而为之。能做到消耗比吸入大，又何来的肥胖呢？
          能做到这两步，我相信，即使胖也——胖而不腻，胖而不臃肿，胖而美观。

             （以上均是个人感觉，个人观点，大家别扔砖头）

{:soso_e102:}肉肉

毒药 发表于 2012-5-22 23:26
肉肉

     这两张图片我好不容易在百度上找来的。。。

好像没人热衷于此类话题。。。。

{:soso_e113:}

现在每天晚上都出广场跳舞，但是就没减下来。

{:soso_e149:}

偏胖，算了，不减！