明天霜降

明天霜降

秋天适量吃新鲜水果。<br>

今明两天冷空气持续渗透，注意添衣保暖

医生提醒，季节更替，做好个人保健，霜降时节注意健脾养胃益肺

　　明日是二十四节气中的“霜降”，是秋季的最后一个节气。霜降是秋季到冬季的过渡节气，此时常有冷空气侵袭，使气温骤降。
　　冷空气仿佛是踏准了节奏前来。据市气象台消息，昨天凌晨起，冷空气自北向南影响我市，各地多云转小雨局部中雨，气温从早晨开始自北向南逐渐下降，截至21日12时，各地同期降幅北部7℃至10℃，南部3℃至7℃，其中市区22.2℃，降幅为7.4℃。
　　市气象台预计，由于冷空气持续影响，今明两天，我市天气阴凉，间中有小雨，气温日较差小，需注意添衣保暖。有关医生提醒，季节更替，无论是在饮食养生还是生活起居上都需做好个人保健。

霜降之后，天气渐变冷

　　每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，意味着冬季要来临了。在此后冷空气活动更为频繁，早晚温差进一步加大，天气变冷。
　　《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜是地面的水气遇到寒冷天气凝结成的。霜降不是降霜，而是表示天气寒冷，大地将产生初霜的现象。
　　我市气象专家表示，从气候学来说，霜降之后，天气渐冷，开始有霜。但我国幅员辽阔，南北气候差异大。霜降时节，黄河流域已出现白霜，树叶枯黄，要落叶了。地处华南沿海的茂名一般在隆冬季节才可能出现霜。当有北方冷空气袭击后，天气转晴，夜间风力微弱，由于辐射冷却作用，使地面温度下降至0℃时，地面作物叶茎上的露珠便凝结成固态冰晶，就是霜。
　　在霜降节气期间，茂名常年日平均气温约22℃至23℃左右，平均日照约6小时，日降水5毫米以下，相对湿度约75%。我市各地历年平均霜日数都较少。根据气象资料统计，最早出现初霜是11月22日（化州1955年），最迟终霜是3月4日（信宜1972年）。霜冻期则主要出现在12月至1月间。

今明两天，冷空气持续渗透

　　昨天凌晨，较强冷空气携雨到来，天气突然大转变。截至12时，各地同期降幅北部7℃至10℃，南部3℃至7℃，其中市区22.2℃，降幅为7.4℃。北风呼呼吹，午后到夜间有了明显的凉意，同时沿海风力逐渐加大。
　　据市气象专家分析，今明两天冷空气将持续渗透，冷空气影响过程最低气温将出现在23日或24日早晨，建议周末早上出门记得多穿一件衣服。
　　这次受冷空气影响的同时还降雨，白天的气温不仅升不上去，反而会持续下降！天气以阴凉为主，大家要提前做好准备，建议早晚出门带多一件薄外套，晚上睡觉盖好被子。如果家里有呼吸系统和心血管疾病的成员，请做好保暖工作。同时，风力增大，请及时收好易跌落物品。
　　预计，今天白天，阴天，有小雨，局部中雨，北部16℃至20℃，南部18℃至21℃；23日，阴天间多云，北部15℃至21℃，南部17℃至22℃；展望24日到26日，大致多云，气温逐日回升。

秋冬过渡时，注意养生保健

　　霜降是秋季到冬季的一个过渡时期，此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降。茂名市中医院办公室主任、肿瘤一科副主任、治未病科副主任熊霸医生表示，要做好此时节的养生保健，无论是在饮食养生还是生活起居上都需应时谨慎，关键要做好脾胃的调养。

饮食养生：健脾养胃益肺

　　霜降之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。此时饮食以养阴润肺、健脾养胃为主，少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食。此时适宜“平补”。适宜的食物有梨、苹果、栗子、橄榄、萝卜、牛肉、鸡肉等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易**或加重的时期，可以吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。要经常补水，多喝一些温开水，不仅暖和了身体还起到了补水的作用。
　　从霜降开始，气候逐渐严寒，根据中医养生学的观点，秋要进补，民间有“补冬不如补霜降”的说法，可以适当多吃些羊肉和兔肉。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾及各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

运动养生：暖身通络

　　霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。老人、小孩等体质弱者应该少去人多、空气不流通的地方。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。
　　霜降后要减少“秋冻”，尤其要注意下肢的保暖。对抵抗力差的老年人，以及有心脑血管疾病、糖尿病、风湿性关节炎或类风湿关节炎的老人应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，在气温突降的早晨要稍晚些出门。文/茂名晚报记者冯小飞通讯员谢韶图/茂名日报社全媒体记者岑稳