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冬季这样吃山药 健康又养生

2020-12-17 10:03| 发布者: 风情编辑2| 查看: 212| 评论: 0|来自: 网络

摘要: 冬季养生,吃山药是非常合适的,山药是一种很好的养生食物!那么在寒冷的冬季怎样吃山药更养生呢?养生山药的食谱有哪些?现推荐四种养生吃法,一起来看看吧...
冬季这样吃山药 健康又养生

(网络配图)

  冬季养生,吃山药是非常合适的,山药是一种很好的养生食物!那么在寒冷的冬季怎样吃山药更养生呢?养生山药的食谱有哪些?现推荐四种养生吃法,一起来看看吧!

蒸山药
  如果是经历一场疾病,刚刚恢复过来的话,比较适合吃蒸熟的山药,这种做法的山药软糯比较容易入口。做法简单,只需要去掉山药的表皮,将其切成一段段的,放入锅中隔水蒸熟,适当加入些白糖即可享用了!特别适合有些慢性疾病的朋友食用,好吃又有功效。
  其次,如果是相对比较虚弱的女性朋友,做法可以相对简单些,山药焯水,然后加入一些蜜汁,这样还能够起到很好的滋阴作用呢。

山药粥
  粥,那是养生人群非常热捧的一种食物,大部分的人群在不同的季节养生都更愿意选择一碗粥来解决,山药粥就是冬季养生**的选择之一。
  在做山药粥的时候,先煮粥,适时加入山药熬制,等到快熟透加入红枣,全部煮烂即可。这种做法比较适合老人和孩子。因为这两类人都不易吸收消化食物,而山药有助消化的功效,因此,建议他们要适当吃些!如果觉得做法单一,还可以尝试做像花生山药粥、枸杞山药粥等。

清炒山药
  相对其他的吃法,清炒山药是更为营养和美味的,因为它能够一定程度上的展现出山药该有的功效,并没有其他多余食材的结合,让其营养和功效更好被利用。而且,山药切成片来下锅翻炒的话,烹煮过程的时间没有像炖菜那么久,这样可以让其营养成分能够更好地保存下来,特别是维生素C保留更多,对身体更有好处。山药炒肉、山药炒虾仁以及炒鸡肉等都是很好的选择,大家不妨可以多吃些!

炖山药
  炖煮需要其他食材的搭配,这样才能更好地让山药其他功效释放出来,比如和土鸡或排骨一起炖煮就很好!
  山药和土鸡一起炖煮的话,能够起到健脾和胃的功效,相当的滋补。制作方法:山药去皮切段,鸡肉切成块状,鸡肉先煮四成熟,加入山药以及适当枸杞再小火煮上20分即可。
  山药和排骨一起炖的话,对肾是比较有好处的。制作方法:排骨过热水去掉杂质,先煮上20分钟,然后加入山药以及其他材料,适当调味,煮上15分钟即可。
  总之,山药作为冬季养生的食物有其很好的功效与作用,加上其营养成分也有诸多人体所需要的,因此适当吃些山药是对身体度过冬季有帮助的,如果条件允许的话,建议大家平常这四种做法都可以试试,养生从现在开始。

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