夏季去玉都公园美美臀，悠闲自得！！

小的彬彬 · 发表于 2012-6-2 07:45

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本帖最后由小的彬彬于 2012-9-6 14:58 编辑

臀部肥大，那这个夏季去玉都公园美美臀，悠闲自得！！

这是一组连续性的臀部减肥手法，臀部减肥早期进行效果最好，产后做这套运动会更快恢复体型。

【蹬足收臀】http://www.2liang.net/jianshen/201206/96884.shtml
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次，有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

【后伸下肢】
俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次，可内收皮肉运动脂肪。

【拿捏双臀】
俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟，可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

【搓摩双臀】
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟（不隔衣服），可收紧皮肤分散脂肪。

【按揉腰部】
俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

杏福一生 · 发表于 2012-6-2 08:43

我去睇人美臀

山楂哥 · 发表于 2012-6-2 08:59

藤椅，坐下。

大海水 · 发表于 2012-6-2 09:13

坐板凳，看别人美臀

零下五度 · 发表于 2012-6-2 09:16

{:soso__5663373028670280397_3:}有野及，矛放过

大山清风 · 发表于 2012-6-13 00:28

矛放过

闲聊灌水