秋季养生要注意什么？

秋季养生要注意什么？

　　秋季，气温虽然有所下降，但酷暑的余威还不时呈现出来；尽管有“秋冬进补”的说法，但以“清补”为要。
　　宜祛暑滋阴
　　专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
　　宜调理脾胃
　　脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
　　着重养阴补虚
　　秋天是养阴补虚的好时节，只有了解自己的体质才好对症进补。
　　呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡，属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的进补方式。
　　面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔，属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
　　颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔，属于阴虚体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
　　调节心情谨防秋燥
　　老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就会伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就会出现病症，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。 （高峰）
来源：茂名晚报