健身后的“7不”原则，你知道吗？
本帖最后由 风情超版 于 2017-3-9 10:13 编辑健身已经成为一种流行趋势健身不仅能让你拥有一个好身体好身材，还能给你减压
健身时有很多问题要注意而健身后也有很多注意事项
很多人认为健身后没什么禁忌然而却给予了身体二次损伤今天就为大家带来健身后“7不”原则！
No. 1不要立即休息
每次运动结束后应调整呼吸节奏进行一些低热量的活动例如慢步走走，或者简单深呼吸促使四肢血液回流到心脏
特别是剧烈运动后如果立即停下来休息肌肉的节律性收缩会停止原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏造成血压降低，出现脑部暂时性缺血引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克晕倒等症状
No. 2不要大量饮水
在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水因为大量喝水会使血液中盐的含量降低易发生肌肉抽筋等现象甚至引起头疼、呕吐等多种疾病所以，运动后，口再渴也不该一次性喝水过多应采用“多次少饮”的方法喝水
No. 3不要骤降体温
健身锻炼后，人体血管扩张体温升高，毛孔舒张，排汗增多倘若立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩或图凉快用冷水冲头均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调免疫功能下降而招致感冒腹泻、哮喘等病症
No. 4.不要立即吃饭
人在运动时全身血液集中地供应了运动器官的需要而腹腔内各器官的供应相对减少如果此时急忙吃饭就会增加消化器官的负担引起功能紊乱，甚至造成多种疾病
No. 5不要贪吃冷饮
锻炼过后，人都会出汗然而此时人体消化系统仍处在抑制状态消化功能低下这时你贪吃大量冷饮极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮适宜补充少量的白开水或盐水
No. 6不要立即洗澡
我们在运动时身体内的血液回流速度会加快心跳也会配合运动而加快速度所以如果马上洗热水澡的话会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度这就会导致身体其他器官供血不足从而出现脑部缺氧的状况严重者还会导致心脏病突发因此要充分休息好了，再去洗澡
No. 7切勿饮酒
锻炼身体后喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝胃等器官的危害就会比平时更厉害所以，为了我们的健康请不要在锻炼过后饮酒
改变气质，让生活更美源自：我们爱健身 http://www.06681.com/discuss///mobcent//app/data/phiz/default/15.pnghttp://www.06681.com/discuss///mobcent//app/data/phiz/default/15.png靓
好是好，支持不了两天
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