DIY骨盆枕瘦腰术 5分钟腰围立减2.5cm
导语：5分钟能减腰围2.5cm的减肥方法你相信吗？居家DIY骨盆枕瘦腰术，在家就能轻松利用这个方法来达到瘦腰目的，每天坚持5分钟，腰腹赘肉统统跑清光。http://i2.sinaimg.cn/lx/2012/0605/U5790P8DT20120605105706.jpg由对比结果显示，测试者使用该减肥方法在5分钟内减少腰围2.5CM减肥方法：在家DIY骨盆枕瘦腰术 方法简介：利用发圈帮助双手拇指，双脚并拢，身体躺在在地面上，腰下垫上垫子，坚持5分钟，就能够轻松瘦腰部0.5~1cm。 减肥原理：双手双脚并拢拉伸身体，使腿的肌肉产生连动作用，原本不用的腹肌也开始得到活动起来。高举的双手能够让腹肌向上拉伸，能够使腹肌更加活性化，绑着的手指能够让身体的血液循环更加活跃，在腰部垫着坐垫，能够使背脊抬起来，矫正骨盆的位置，让内脏回到原本的位置，腰腹就紧缩进来。 下面我们来观察一下详细的测试过程以及其中的注意事项。 测试前数据http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0605/U5790P8DT20120605142402.gif在测试还没开始前，测量实验者所得腰围为69CM
注意需要测量正确的腰部位置，为髋部最大处的上方凹进去的部位，测试时不要拉紧量尺，得出的才是正确的结果。 需要的准备工具http://i0.sinaimg.cn/lx/2012/0605/U5790P8DT20120605142315.gif需要准备的工具
量尺来测量身体数据，让数据更加准确，使用最普通的即可； 发圈是用来绑住双手拇指的，数量1~2个左右； 垫子在测试是垫在腰部，注意的是垫子要有点厚度不要太薄； 本子和笔用来记录整个测试的过程。 测试完整过程：http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0605/U5790P8DT20120605142443.jpg叠垫子
1、整理垫子，将垫子子折叠成呈方形状，双手抚平皱褶。如果没有这类型垫子，也可以使用空调被来替代，但是需要注意的是整个垫子的厚度。 2、右手压着垫子，左手将垫子卷起来。保持整体平整，不要歪歪斜斜的。 3、最后将整个垫子卷成一团圆柱体，双手拿起来放在旁边，如果怕散了的话也可以使用带子绑住。http://i0.sinaimg.cn/lx/2012/0605/U5790P8DT20120605142604.jpg发圈绑手
4、双手拿起发圈。可以使用一个或者是两个，知道你觉得能够绑紧为止。5、将发圈绑住双手拇指。感觉手指被紧紧绑着较佳。http://i0.sinaimg.cn/lx/2012/0605/U5790P8DT20120605142634.gif躺下
6、躺在地面上，双手高举在头顶，头部保持中正，眼睛直视前方。http://i1.sinaimg.cn/lx/2012/0605/U5790P8DT20120605142703.gif躺下
7、将垫子垫在腰部，身体放松压下去。你会感觉到腰部被推向前的感觉，同时还能够觉得腰部被舒缓了。http://i2.sinaimg.cn/lx/2012/0605/U5790P8DT20120605142744.gif躺下
8、全身都要保持伸直。双手举高的时候要感觉到腰腹肌肉被拉伸； 然后垫着垫子会觉得腰部腿推出去，髋部回到正确位置； 双脚并拢，才能够起到矫正骨盆的效果。(注意：如果双脚无法自己并拢的话，可以在双脚拇指上同样加上发圈绑住。) 测试结果http://i2.sinaimg.cn/lx/2012/0605/U5790P8DT20120605142812.gif腰围变小了！
5分钟后……测量测试员腰围得出数据：66.5CM。 在5分钟内就让腰围神奇的减少了2.5CM!!并且在这个方法结束后，你会觉得腰部被放松了，身体疲倦度降低，由此可见，这个方法在活动我们的腹肌矫正骨盆的时候，还能够帮助缓解身体的疲倦感。 在每天睡觉前，可以来做这个骨盆枕瘦腰术，既能够瘦腰又能够缓解一天的疲劳，在每天睡前5分钟实施，让你能够瘦腰和缓解身体疲劳，加强睡眠质量。 (更多精彩敬请关注：新浪女性(微博)；健尔摩斯侦探(微博)；如花减肥日记(微博)；***小姐(微博))
果断收藏！ 果断同上 我试了，5分钟不够，才2分钟，满头是汗，肚皮果然紧紧的感觉。。。 刁婵 发表于 2012-6-10 12:40 static/image/common/back.gif
我试了，5分钟不够，才2分钟，满头是汗，肚皮果然紧紧的感觉。。。
真相呢？ 小纯好介绍！这种方法，我以前用来练气息的，没想到还有这种用途。 试试看 我不需要减肥啊 未试过，不过收藏住先，会用得上的~~{:soso_e128:} 我想知你噶真相
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