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[分享] 月饼不“健康”,宝宝不能吃?

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有料 发表于 2018-9-23 16:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
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中秋佳节很快就到了,月饼美酒,桂花飘香。
近几年,随着大家生活水平的提高,对食物的要求会越来越高,安全、美味、健康是大家追求,尤其给孩子的食物更是注重“健康”这个要求。

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月饼这些年的名声不是很好,被营养学家冠上了“高糖、高脂肪、慢性病助力剂”等头衔,在追求健康饮食的人群眼中简直就是洪水猛兽,那么我们可以给宝宝吃月饼吗?

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从文化角度来看,中国历史悠久,中秋节吃月饼是延续近千年的文化,其文化象征的意义超出了食品本身。中秋月儿圆,饼圆人团圆。让宝宝吃月饼,从小感受传统文化的魅力,为传统文化传承做贡献,这一点来说是适合的。

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再从健康角度看,传统月饼的基本原料:低筋面粉、油、糖或糖浆,加上各种特色馅料,包括豆沙、枣泥、果仁、坚果、咸蛋黄、咸肉、火腿、果料等等。而月饼之所以经常被列为黑名单,主要是因为成分中的糖和脂肪含量高,这么看来,月饼是不适合宝宝食用了?

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其实也不对,所有只看热量值不看摄入量的计算都是耍流氓。根据计算,每100克月饼的热量从350千卡到500多千卡不等,只要我们控制宝宝月饼的食用量,就不用担心出现健康问题。
1、由于月饼中含有较高的糖分、还有盐、色素、香精、防腐剂等添加剂,是不适合一岁以下的小宝宝食用的。
2、控制宝宝对月饼的食用量,三岁以下每天可以吃不超过半块(30-40克)的月饼,三岁以上每天可以吃不超过一块(60-80克)的月饼。

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3、注意饮食搭配,如果宝宝当天吃过月饼了,那么其他饮食就应适当减少热量摄入,例如减少米饭或者其他甜食摄入,避免一天的热量超标。
4、当然,适量增加宝宝一天的运动量也是可以的。如果宝宝当天吃多了,在饭后可以带宝宝散散步,活动活动,通过增加一天的运动消耗来达到平衡的目的。

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学习了这些知识后,家长就可以放心地和宝宝一起吃月饼,过中秋啦。

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玉都青松 发表于 2018-9-23 18:26 | 显示全部楼层
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