春天，教你如何解决“春困”的方法

你最近是不是经常头晕眼花？{:soso_e134:}

你最近是不是经常感到疲乏无力？{:soso_e101:}

好像得了奢睡症一般，总感觉睡不够？{:soso_e125:}

不要担心，你只不过是在经历“春困”而已！{:soso_e108:}

哈哈，你可以学学以下几个动作：

   你可以这样          也可以这样             还可以这样            甚至还可以这样

        自古诗有云，“春眠不觉晓”，一到春天，人就特别容易感到疲累，即使第二天晚点起床，次日上班还是怎么也提不起劲，一副昏昏欲睡、无精打采的样子，这就是我们常说的“春困”。为什么我们春天爱犯困呢？

讲讲春困现象究竟是怎么回事，一些简单的消除春困现象的方法：

Q：春天，人容易感到困倦、疲乏、头昏欲睡，为什么会产生这种现象呢？

A：春困是季节转换给人们带来的生理变化的一种生理变化反应。主要因为人体的调节功能不够好而形成的。冬天的时候，温度比较低，皮肤四周围的毛细血管会收缩，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，而留在身体内的热量就会起到保温的作用。到了春天，体温开始升高，身体的毛细血管、汗孔、汗腺会打开，这样供给大脑的氧就会相对减少，同时，身体的新陈代谢加强，耗氧量增加，大脑所需的能量会也比冬天相对增加，供血供氧不足，但耗氧量增多，大脑自然会显得相对缺氧，在这个时候，人就会容易觉得疲乏和困倦。

Q：春困一般在几月到几月产生？是不是人人都有这种现象？

A：顾名思义，春困就是产生在春天，大概是2月到5月份这段时间。一般自我调节能力比较差的人，如老人、小孩，还有类似白领阶层、教师等，经常坐在室内又缺少运动的人就容易出现春困现象。

Q：春困产生的因素有哪些？

A：①饮食。如果经常吃煎炸、辛辣食物，容易形成“内热”，导致睡眠质量欠佳，就容易形成乏力、犯困等类似与春困的症状。②空调。开空调的时候，人体的毛孔是闭合的，长期如此，毛孔和汗腺的舒合调节功能低下，导致体表血流的自我调节不足，就容易在春天发生春困现象。另外，因为开空调的时候，窗户紧闭，室内的空气不流通，人呼吸时消耗掉的氧气得不到及时的、足够的补充，人处在相对“缺氧”的环境中春困现象就会偷偷地出现了。③少运动。长时间**不动，血液不流通。同时，由于缺乏运动，身体的血管舒缩功能得不到很好的锻炼，当环境缺氧、身体需氧量增加的时候，血管就不能很好的代偿调节身体各部分血液、氧气的分配，使得更容易出现或出现更加明显的春困现象。

Q：消除春困的方法有哪些？

A：建议适当运动，但必须注意“适当”二字，不建议做太剧烈的运动，如长时间打球，弄得浑身大汗，这样只会有反效果。可以多做不会消耗过多体力的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳或踩单车等等。

Q：推荐一些解除春困的养生饮食？

A：从中医的角度来讲，春节一般以健脾、祛湿、补气的药膳食疗为主，如陈皮白粥，或者煲汤时适当添加1-2样例如茯苓、薏米、白术、莲子、淮山、芡实等健脾祛湿之品，同时，可适量添加党参、黄芪、五指毛桃、西洋参等补气升提的中药进行食疗，但高丽参、鹿茸等过于温补的药物一般就不建议在此时使用。

Q：平时要注意什么生活习惯？

A：首先要养成早睡早起的生活习惯，有人可能觉得“我晚上我迟一点睡，早上我晚一点起来，不就一样吗？”其实，贪睡不仅不能拟补睡眠不足，反而会让人感觉到更加疲倦。另外要要多去室外的地方呼吸一下新鲜空气，譬如经常坐在室内对着电脑伏案工作的白领，可每隔一段时间到到窗台或走廊透透气，做一做简单的伸展运动。天气不太热的时候，可以开窗就尽量不要开空调。下班后可以步行一小段再坐公交，或者不太远的直接不行回家也是一种锻炼身体机能的一个不错的选择。此外，还可以在办公桌上适当放些小植物，防辐射之余，还能通过光合作用增加室内氧气含量而起到提神的作用。但必须注意，摆放的植物数量不宜过多，体形不宜过大，因为植物在光合作用的时候同样会消耗一定的氧气，如果摆放过量就得不偿失了

        各位坐在电脑前的你，看完有什么启发呢？记住啦，不宜久坐，要多起来活动活动筋骨，工作才会更加有干劲，做事更利索哦！ {:soso_e160:}{:soso_e160:}

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