月饼不“健康”，宝宝不能吃？
中秋佳节很快就到了，月饼美酒，桂花飘香。近几年，随着大家生活水平的提高，对食物的要求会越来越高，安全、美味、健康是大家追求，尤其给孩子的食物更是注重“健康”这个要求。
月饼这些年的名声不是很好，被营养学家冠上了“高糖、高脂肪、慢性病助力剂”等头衔，在追求健康饮食的人群眼中简直就是洪水猛兽，那么我们可以给宝宝吃月饼吗？
从文化角度来看，中国历史悠久，中秋节吃月饼是延续近千年的文化，其文化象征的意义超出了食品本身。中秋月儿圆，饼圆人团圆。让宝宝吃月饼，从小感受传统文化的魅力，为传统文化传承做贡献，这一点来说是适合的。
再从健康角度看，传统月饼的基本原料：低筋面粉、油、糖或糖浆，加上各种特色馅料，包括豆沙、枣泥、果仁、坚果、咸蛋黄、咸肉、火腿、果料等等。而月饼之所以经常被列为黑名单，主要是因为成分中的糖和脂肪含量高，这么看来，月饼是不适合宝宝食用了？
file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps75C0.tmp.png
其实也不对，所有只看热量值不看摄入量的计算都是耍流氓。根据计算，每100克月饼的热量从350千卡到500多千卡不等，只要我们控制宝宝月饼的食用量，就不用担心出现健康问题。 1、由于月饼中含有较高的糖分、还有盐、色素、香精、防腐剂等添加剂，是不适合一岁以下的小宝宝食用的。2、控制宝宝对月饼的食用量，三岁以下每天可以吃不超过半块（30-40克）的月饼，三岁以上每天可以吃不超过一块（60-80克）的月饼。
3、注意饮食搭配，如果宝宝当天吃过月饼了，那么其他饮食就应适当减少热量摄入，例如减少米饭或者其他甜食摄入，避免一天的热量超标。4、当然，适量增加宝宝一天的运动量也是可以的。如果宝宝当天吃多了，在饭后可以带宝宝散散步，活动活动，通过增加一天的运动消耗来达到平衡的目的。
学习了这些知识后，家长就可以放心地和宝宝一起吃月饼，过中秋啦。
{:2_168:}{:2_168:}{:2_168:} {:1_301:} 这还需要问吗
页:
[1]